Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах. Недостаток ниацина может проявляться белыми пятнами на ногтях, отсутствие ретинола и пиридоксина может привести к хрупкости, искривленности и ломкости ногтей. Медленный рост ногтей может быть связан с плохим усвоением кальция и недостаточным количеством никотиновой кислоты. Витамин Е нужен для укрепления и улучшения периферийного кровообращения. Недостаток биотина может привести к слоению ногтей. Недостаток витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, кальция и магния может привести к слоению ногтей. Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.
# Витамины
Ногтям нужны не только кератин, вода и жир, но и другие минералы и витамины. Недостаток этих веществ может привести к авитаминозу ногтевой пластины, который проявляется слабыми, ломкими, шероховатыми ногтями, потерей блеска, белыми полосами и грибком. Ногти нуждаются в витаминах B-комплексе, С, А, Е, D, кальции, цинке, йоде, железе. Недостаток этих витаминов может привести к ломкости, слоению, тонкости ногтей, а также к медленному росту и потере блеска.